Økt hårtap om høsten: hvorfor det skjer og hvor lenge det varer

Mange kjenner det igjen: en gang i løpet av høsten ligger det plutselig mer hår i børsten, i dusjsluket og på genseren. Det er ikke innbilning, og det er som regel ikke noe å bekymre seg for. Sesongbetinget hårfelling er et velkjent fenomen, det følger et ganske forutsigbart mønster, og det går over av seg selv. Her er hva som skjer, hvor lenge det varer, og hvor grensen går for når det ikke lenger er sesongen.

Hvor mye hårtap er normalt per dag?

Et sted mellom 50 og 100 hårstrå i døgnet regnes som helt normalt. Vi har rundt 100 000 hårsekker i hodebunnen, så det tilsvarer omtrent én promille om dagen – og hvert strå som felles, erstattes fortløpende av et nytt fra samme hårsekk.

Tallet er et gjennomsnitt, ikke en fasit. Det svinger fra dag til dag, og hvor mye du ser, avhenger mest av vanene dine. Vasker du håret annenhver dag, kommer to dagers felling ut i dusjen på én gang. Har du langt hår, er hvert strå mer synlig enn om du har kort. Setter du håret opp, holder frisyren på løse strå som først faller når du løsner den. Ingen av delene betyr at du feller mer enn før.

Å telle hår er derfor sjelden nyttig. Det som sier noe, er om det samlede inntrykket endrer seg over tid: om skillen blir bredere, om hestehalen blir tynnere å ta rundt, eller om du ser hodebunnen tydeligere enn før.

Hvorfor øker hårfellingen om høsten?

For å forstå sesongfellingen må man kjenne hårets syklus. Hvert hårstrå går gjennom en vekstfase som varer i flere år, en kort overgangsfase, og en hvilefase på rundt tre måneder. Ved slutten av hvilefasen løsner strået og felles. Fordi hvert strå følger sin egen syklus, felles vi ikke alt håret samtidig – normalt er 85–90 prosent av hårsekkene i vekst til enhver tid.

Sesongbetinget hårfelling oppstår når uvanlig mange hårsekker går over i hvilefasen omtrent samtidig. Studier av friske voksne har vist et gjenkjennelig årsmønster: andelen hårsekker i hvilefase er lavest på vinteren og våren, stiger utover sommeren, og topper seg rundt slutten av sommeren. Fordi hvilefasen varer omkring tre måneder, kommer selve fellingen først etterpå – altså i september, oktober og november.

Det er dette som er kjernen i fenomenet, og også forklaringen på hvorfor det virker så plutselig: det du feller i oktober, ble bestemt i juli. Årsakssammenhengen ligger måneder tilbake, og derfor føles fellingen umotivert når den kommer.

Hvorfor kroppen gjør dette, er ikke fullt ut kartlagt. Den vanligste forklaringen er at hårsyklusen er følsom for endringer i dagslengden, formidlet via kroppens døgn- og årsrytme – en rest av det pelsskiftet mange pattedyr fortsatt har. I Norge, med den store forskjellen mellom lyse sommernetter og mørke høstkvelder, er signalet kraftigere enn lenger sør.

Hva som forsterker inntrykket

Sesongfellingen kommer sjelden alene. Høsten fører med seg en del andre ting som gjør at håret ser og kjennes dårligere ut i samme periode, uten at det handler om felling:

• Tørr inneluft. Fyringssesongen tørker ut både hodebunn og hårstrå. Tørt hår blir sprøtt, statisk og brekker lettere – og hår som brekker på midten ser ut som hårtap, men er noe annet.
• Vind, kulde og lue. Friksjon mot lue, skjerf og krage sliter på strået, særlig i lengdene.
• Etterslepet fra sommeren. Sol, saltvann, klor og et par måneder med mer varmestyling og lyse striper viser seg først når høsten kommer.
• Mer varmestyling. Vi lufttørker mindre når det er kaldt ute, og bruker føner og rettetang oftere.

Til sammen gjør dette at håret oppleves tynnere enn det kanskje faktisk er.

Hvor lenge varer sesongbetinget hårtap?

Regn med noen uker til et par måneder. Den typiske gangen er at fellingen tiltar i løpet av september og oktober, holder seg oppe i noen uker, og avtar utover senhøsten. De hårsekkene som gikk i hvile, starter i ny vekstfase, og håret bygger seg opp igjen gjennom vinteren og våren.

Det tar imidlertid tid før det synes. Hår vokser omtrent en centimeter i måneden, så de nye stråene er korte lenge. Mange legger merke til dem som en krans av små, oppstående hår langs hårfestet utpå nyåret. Det er et godt tegn, ikke et dårlig.

Har du opplevd det ett år, er sjansen god for at du kjenner det igjen neste høst. For noen kommer det hvert år; for andre bare enkelte år.

Hva du selv kan gjøre i høstmånedene

Du kan ikke stanse en sesongfelling som allerede er i gang – den ble avgjort for måneder siden. Det du kan gjøre, er å unngå å legge slitasje oppå den:

• Vær ekstra varsom med vått hår. Hår er svakest når det er vått. Klapp det tørt, og gre det med bred kam fra tuppene og oppover.
• Skru ned varmen. Lavere temperatur på rettetang og føner, og varmebeskyttende produkt hver gang.
• Løsne frisyren. Stramme hestehaler og knuter drar i hårsekkene. Bytt plassering, og bruk myke strikk.
• Ta hodebunnen på alvor. Blir den tørr og stram om høsten, gå ned på svært varmt vann og velg en mildere sjampo.
• Klipp tuppene. Det gjør ikke håret tykkere, men det fjerner sommerens splitt før den forplanter seg oppover strået.
• Spis variert og regelmessig. Perioder med streng slanking og lavt matinntak er en kjent utløser for felling, og en høstkur er ikke det håret trenger akkurat nå.
• Vær tålmodig. Fordi syklusen er så lang, tar det måneder før noe som helst vises. Ta et bilde av skillen din nå, og sammenlign til våren i stedet for å telle hår daglig.

Når det ikke lenger er sesongen

Sesongfelling har noen kjennetegn: den er diffus og jevnt fordelt over hele hodet, den kommer på høsten, den varer i uker til et par måneder, og den gir seg. Passer ikke beskrivelsen, er det verdt å få det vurdert av fastlegen, eventuelt av hudlege.

Snakk med lege hvis:

• fellingen fortsetter etter nyttår, eller har vart i mer enn seks måneder
• hårtapet er flekkvis, med skarpt avgrensede felter der hodebunnen er helt glatt
• hodebunnen er sår, rød, skjellende, arret eller vedvarende kløende
• hårtapet kommer sammen med andre plager – uttalt tretthet, vektendring, endret menstruasjon eller økt hårvekst i ansiktet
• du har begynt på en ny medisin i tiden før fellingen startet
• skillen blir bredere år for år, uavhengig av sesong
• det gjelder et barn

Legen kan se på hodebunnen, ta blodprøver og skille sesongbetinget felling fra de formene som bør følges opp. Kraftig felling som kommer to til fire måneder etter en større belastning – sykdom, feber, operasjon, rask vektnedgang eller en tung periode – kalles telogen effluvium, og den er også som regel forbigående, men den er verdt å få avklart.

For de aller fleste er høstfellingen akkurat det den ser ut som: en årstid, ikke en tilstand. Den kommer, den varer en stund, og så bygger håret seg opp igjen.