Hva er egentlig åreknuter?
Åreknuter – eller varicer, som legene kaller dem – er utvidede, snoede blodårer som oftest viser seg på beina. Inne i venene sitter det små klaffer som skal sørge for at blodet bare renner én vei: oppover mot hjertet. Når disse klaffene med tiden blir svakere, kan blodet hope seg opp, og venen utvider seg. Resultatet er de karakteristiske blå eller lilla årene vi kjenner som åreknuter.
For mange er åreknuter først og fremst et kosmetisk spørsmål, mens andre opplever at beina føles tunge, slitne eller hovne – særlig mot slutten av dagen. Det er ikke farlig i seg selv, men det er en god idé å ta det på alvor og passe godt på beina sine.
Hvorfor får man åreknuter?
Det er flere ting som spiller inn når åreknuter oppstår. Noen av dem kan vi ikke gjøre noe med – andre kan vi være med på å påvirke gjennom livsstil og daglige vaner.
- Alder: Med årene mister venenes vegger og klaffer en del av den opprinnelige spenstigheten sin. Det er en helt naturlig utvikling.
- Arv: Hvis foreldrene eller besteforeldrene dine hadde åreknuter, er det større sannsynlighet for at du også får dem.
- Kjønn: Kvinner rammes oftere enn menn, blant annet på grunn av hormonelle forandringer gjennom livet.
- Stillesittende arbeid – eller det motsatte, å stå mye: Lange perioder i samme stilling gjør det vanskeligere for blodet å bli pumpet opp gjennom beina.
- Overvekt: Ekstra kilo legger press på venene i beina.
- Svangerskap: Mange kvinner opplever at åreknuter dukker opp i forbindelse med graviditet.
Slik kan du kjenne igjen symptomene
Mange oppdager åreknuter fordi de rett og slett er synlige på huden – som blålige, buktede strenger på legger, knehaser eller lår. Men det kan også være andre tegn som er verdt å merke seg:
- En følelse av tunge eller slitne bein, særlig om kvelden
- Lett hevelse rundt ankler og føtter
- Kløe eller en sitring rundt årene
- Natlige kramper i leggmusklene
- Tørr eller misfarget hud rundt åreknuter
Opplever du plutselige, kraftige smerter, sår som ikke vil gro, eller en varm og rød hevelse, bør du alltid kontakte fastlegen din. Det kan være tegn på noe som bør undersøkes nærmere.
Hva du selv kan gjøre i hverdagen
Den gode nyheten er at små, daglige vaner kan gjøre en merkbar forskjell for hvordan beina har det. Her er noen av rådene mange opplever som nyttige:
Hold beina i bevegelse. Når du bruker leggmusklene, hjelper du den såkalte venepumpen – musklenes naturlige måte å presse blodet opp gjennom beina på. En daglig gåtur på 20–30 minutter, en svømmetur eller en tur på spinningsykkelen er utmerket. Hvis du sitter eller står mye i løpet av dagen, husk å skifte stilling jevnlig og gjøre små øvelser der du ruller foten eller går på tærne.
Legg beina opp. Et klassisk og enkelt råd: Legg beina høyere enn hjertet i 10–15 minutter et par ganger om dagen. Det gir venene en velfortjent pause og kan lindre følelsen av tunge bein.
Pass på vekten. Hvert ekstra kilo legger press på venene. Et sunt og variert kosthold med mye grønnsaker, fullkorn og fisk er et godt grunnlag – både for vekten og for det generelle velværet.
Drikk nok vann. En god væskebalanse er med på å holde blodet flytende. Sikt mot rundt 1,5 liter vann om dagen – gjerne mer hvis det er varmt, eller du er fysisk aktiv.
Unngå svært høye hæler og stramt tøy rundt livet. Begge deler kan hemme den naturlige blodstrømmen i beina. Velg behagelig fottøy, og la leggmusklene jobbe fritt.
Støttestrømper kan være til hjelp. Mange opplever god lindring av å bruke støttestrømper, særlig på dager med mye stillesittende eller stående arbeid. Spør gjerne på apoteket om hvilken type som passer for deg.
Kosthold, vitaminer og blodårenes velvære
Kostholdet ditt spiller en viktig rolle for hvordan hele kroppen – og dermed også blodårene dine – har det. Et av de mest kjente næringsstoffene i denne sammenhengen er C-vitamin. C-vitamin bidrar til normal kollagendanning for normal funksjon av blodkar. Kollagen er kroppens eget «byggemateriale», som blant annet inngår i åreveggene.
Du finner C-vitamin i blant annet paprika, brokkoli, kiwi, jordbær og sitrusfrukter. For mange kan det likevel være en god idé å supplere med et daglig kosttilskudd – særlig i de mørke månedene, når frisk frukt og grønt ikke alltid fyller tallerkenen. Et bredt sammensatt multivitamin kan være en enkel og praktisk løsning. Hos Wellvita finner du blant annet våre klassiske vitamin- og mineralprodukter, tilpasset hverdagen for den modne nordmann.
Også andre vitaminer og mineraler er verdt å ha et øye for. B-vitaminer bidrar til normal energiomsetning og til å redusere tretthet og utmattelse – noe mange setter pris på når beina føles tunge etter en lang dag. Magnesium bidrar til normal muskelfunksjon, noe som kan være greit å ha i bakhodet hvis du kjenner til natlige leggkramper.
Enkelte planteekstrakter, som hestekastanje og rødvinsblad, har en lang tradisjon innen naturmedisin og brukes fortsatt av mange. [REGULERING: Ingen av disse planteingrediensene har godkjente helsepåstander i EU/EØS-registeret under forordning 1924/2006. Omtales derfor nøytralt uten effektpåstander.] Snakk med fastlegen din eller på apoteket hvis du vurderer å prøve produkter med disse ingrediensene – særlig hvis du allerede tar annen medisin.
Når bør du snakke med legen?
De fleste åreknuter er ufarlige, men det er alltid lurt å snakke med fastlegen din hvis du er usikker, eller hvis du opplever:
- Tiltagende smerter eller hevelse i beina
- Sår rundt åreknuter som ikke gror
- Hud som blir mørk, hard eller misfarget
- Plutselig varm, rød og øm hevelse – særlig i det ene legget
Legen kan veilede deg om mulige behandlinger, fra støttestrømper til kirurgiske inngrep, dersom det skulle bli aktuelt.
Det viktigste å ta med seg
- Åreknuter er et svært vanlig fenomen knyttet til alder, arv og livsstil – og er sjelden farlig.
- Daglig bevegelse, vektkontroll, rikelig væske og pauser med beina hevet er noen av de beste vanene du kan ta til deg.
- Et variert kosthold med rikelig C-vitamin støtter blodårenes normale funksjon gjennom kollagendanningen – og et godt multivitamin kan være et fint supplement hvis kosten ikke helt strekker til.
Gjennomgått av [Navn], [tittel]
