Energi og humør
"Over skyene er himmelen alltid blå" - det er et ordtak de fleste kjenner. Men til tider kan skyene virke veldig tunge. De fleste vil på et eller annet tidspunkt i livet oppleve perioder, hvor overskudd og energi endres til tretthet og følelsen av å bevege seg mot utbrenthet. Energi og humør henger uløselig sammen.


Er du sliten og utbrent, er det naturlig at du raskere blir en smule irritabel, stresset og i dårlig humør. Føler du deg derimot frisk og opplagt, skal man ikke lete lenge etter et smil og livet virker generelt lysere og lettere.

Energi og humør
Hydrolet

Wellvita

kr 199,00 kr 399,00

    Safrosan

    Wellvita

    kr 199,00 kr 399,00

      Energo

      Wellvita

      kr 149,00 kr 299,00



         
        Trett, trist og uopplagt ...

        - Kan man være det når man lever i et av verdens lykkeligste land?

        Det korte svaret er 'Ja - selvfølgelig kan man det'.
        Hvert år kan mediene fortelle at nordmenn ligger høyt oppe på listen over verdens lykkeligste folk, og det er jo fantastisk. Men medienes fokus på lykken vår og det konstante bombardementet av glansbilder på sosiale medier, kan gjøre det vanskelig og ubehagelig å erkjenne at man selv er i en periode i livet, hvor følelsen av tretthet, tristhet og uopplagthet har fått overtaket. Men å mangle overskudd er noe de fleste av oss kommer til å oppleve på ett eller flere tidspunkt i livet. Det kan være mange gode grunner til at humøret vårt til tider daler. Følelsene av hvordan tretthet og utbrenthet kan overta hverdagen, kan være forskellige. Heldigvis er det en del ting vi selv kan gjøre, for å riste av oss trettheten og få tilbake det gode humøret.


         

        Hverdagens energityver

        Har du også selv opplevd at trøtthet, utbrenthet og utmattelse har fått overtaket en periode? Det kan være større ting som er årsaken til deg, men det kan også være helt vanlige hverdagslige ting som stjeler energien din og gjør deg trøtt. Hvis det er tilfelle kan du, ved å justere vanene dine, redusere følelsen av trøtthet og få mer energi inn i hverdagen din.

        • Ditt kosthold. Hvilken type drivstoff fyller du i kroppen din? Vi kaller gjerne mat og drikkevarer for kroppens drivstoff - og vi kan ikke komme utenom at det ikke er likegyldig, hvilken type drivstoff vi fyller kroppen med. Fristes du litt for ofte av fastfood, godteri eller sukkerholdige drikkevarer, kan det påvirke energinivået og du vil i høyere grad føle deg trøtt og sliten. Gjør det heller til en vane å supplere måltidene dine med sunne snacks, som øker energinivået ditt.

        • Væskemangel. En kopp kaffe til frokost - og så trenger du ikke å drikke mer før lunsj? Det er dessverre ikke riktig. Det er viktig for velværet ditt at du husker å drikke vann - og gjerne mye vann. Faktisk skal du helst drikke halvannen liter om dagen, og gjerne mer i varme perioder eller hvis du trener mye.

        • For lite mosjon. Hvis du føler deg trøtt og sliten, så er en rask gåtur eller joggetur kanskje det siste du har lyst til. Men vil du ha mer energi, så kan det godt betale seg å knyte på seg joggeskoa og komme seg ut en tur. Jo mer energi du bruker, jo energi vil du føle at du får igjen etterpå. Så selv om det kan virke uoverkommelig de første par gangene, så vil det lønne seg å komme ut og bevege kroppen. 

        • Stress. Stress kan føre til søvnproblemer. Når du sover dårlig om natten, føler du deg som regel trøtt og uopplagt på dagen. Hvis du har mistanke om at du er stresset, bør du fikke ut hva det skyldes og forsøke å gjøre noe med det.

        • Skjermen. TV-skjermen, mobil eller tabletskjerm. Det er som regel aldri langt til den nærmeste skjermen. Uansett hvilken skjerm du bruker, blir du bombardert med informasjon som du i større eller mindre grad forsøker å forholde deg til - og det tærer på kreftene. Derfor kan du med fordel gi deg selv litt skjermfri og f.eks. sette deg med en god bok i stedet. 

        • Mangel på jern. Spesielt kvinner i fertil alder kan risikere å komme i underskudd av jern. Med den månedlige menstruasjon utskilles blod og dermed også jern. Jern bidrar til å redusere trøtthet og utmattelse og et av de vanligste symptomene på jernmangel er nettopp trøtthet. 

        • Manglende søvn. Det er ikke alltid like lett å komme seg i seng til i rimelig tid. Det er dog viktig for energinivået ditt at du får nok søvn. Faktisk skal du ha mellom 7 og 9 timer hver natt. Har du problemer med å sove, finnes det flere gode råd for hvordan du kan hjelpe søvnen på vei.
           

        Et positivt humør

        Noen ganger er det en eller flere gode grunner til at munnvikene går nedover og at du føler deg irritabel og i dårlig humør. Andre ganger kan det være litt av et mysterium. Trenger du hjelp til å få humøret opp, er det en rekke ting du kan prøve. 

        • Flytt fokus til noe positivt. Dårlig humør kan faktisk lede deg inn i en ond spiral. Opplever du perioder hvor humøret er på bunn, kan det pludselig være mye enkelere å få øye på alt som er irriterende og nedslående. Ta i stedet et aktivt valg på å se alt som er godt og positivt i hverdagen. Avtal f.eks. med deg selv at du hver kveld skal huske tilbake på tre gode ting som har skjedd i løpet av dagen .

        • Skrot en dags ambisjonene og akseptér at man kan ha en dårlig dag. Noen dager er dårlige, punktum. Det er helt okay! Hvis du i tillegg til å ha en dårlig dag, ser etter alt annet som er dritt og er irritert fordi du er i dårlig humør... ja da blir alt mye verre. Så skrot ambisjonene om at alle dager skal være fantastiske og aksepter i stedet en dårlig dag i ny og ne.

        • Hva gjør deg glad? Vi er i høy grad ansvarlige for vår egen glede. Så hvis du føler deg trist i en periode, så tenk over hvilke aktiviteter som normalt gjør deg glad og sørg så for å sette av tid til nettopp de ting i hverdagen din. Elsker du å lese gode bøker, dra på fisketur med gutta, slappe av med en deilig spa-behandling eller er det noe helt annet som gir deg en følelse av ro og velvære i kroppen?

        • Få det ut!  Nogle ganger kan det hjelpe å få satt ord på alle de tankene som lager kaos i hodet. Har du en venn, en partner eller et familiemedlem som du føler du kan snakke med. Du kan alternativt skrive problemene, utfordringene eller kaoset ned på et papir, det kan hjelpe deg med å få tankene ut av hodet.

        • Vær sosial. Følelsen av å høre til og være en del av et fellesskap kan hjelpe mot tristhet. I tillegg til at sosialt samvær avleder triste tanke, så påvirkes du også av andres humør. Befinder du deg i positivt selskap, er det stor sannsynlighet for at det vil smitte over på ditt eget humør.

        • Gjør noe godt for andre. Det er viktig å være god mot seg selv, men det er også godt for humøret å gjøre noe godt for andre. Så kjøp en bukett blomster til en du er glad i, hjelp en kammerat med motorsykkelen, bak en kake eller inviter barnebarna med på kino.

        • Smil. Er du trist og lei, så forsøk å smile. Det høres sprøtt ut men faktisk det ikke så tullete som det høres ut til. Dels fordi smilet ditt gjør at omgivelsene dine helt automatisk smiler tilbake, noe som hever humøret og dels fordi smilet ditt kan lure hjernen til å tro at du faktisk er glad:-)

        • Få litt SOL. Sollys har en positiv effekt på humøret ditt, derfor er det viktig at du kommer ut hver dag og får godt med dagslys.
           

        La naturen gi deg energien og humøret tilbake

        Hvis du har gått en tur langs vannet eller rundt i skogen, så ved du allerede at naturen virker som balsam for sjelen. Det er faktisk flere måter som naturen kan hjelpe humøret og energien din på. Det finnes nemlig flere naturbaserte produkter som kan bidra til et bedre humør og redusere følelsen av trøtthet og utmattelse.

        Hvis du føler deg veldig trøtt og trist over en lengere periode, bør du oppsøke lege.

        Tilbake til toppen